男主角宋歌，因为没有勇气面对自己多年前在赛场上的一次失误，而开始逃避现实，后来因为一个女孩子对他的心灵救赎，让他最后重新站到赛场上，勇敢地再次冲出起跑线。

白芍、白芨、白苏是老中医白守城的三个女儿。白守城鳏居多年，用自己的方式全心全力照顾女儿成长。然而，三千金中的长姐白芍和小妹白苏却不愿按部就班、谨遵父命，只待老爸再娶后赴美安度晚年便要展开自己率性的人生。白芍与自幼在外国长大的陆六安展开一段姐弟中外恋；白苏误打误撞恋上身为医师的型男大叔任海龙。而向来是乖乖女，早早结婚生子的白家二女儿白芨遭遇丈夫背叛。白守城因为女儿们频出的状况放弃出国计划，誓要让她们的生活重上正轨。一段段爱情与亲情交织的啼笑因缘过后，待嫁三千金终于迎来期待已久的幸福。

《一百个放心》是南京部队6297部队战士业余小话剧队奉命往长风岛演出。上岛后，遇到一位农村老大娘，她的儿子已参军一年多，但她总不放心，带了一些东西上岛探望。领队同志感到这是个很有意义的题材，便派两名战士护送大娘，并嘱他们收集材料，编写节目。小话剧队来到炮兵阵地演出小话剧《一对红的故事》——刺杀标兵雷大海和新战士江小冬结成了“一对红”的对子，星期天他还帮小冬练刺杀。