快餐店打工仔阿银邂逅正在武术训练馆学习日本空手道的阿丽，对其一见钟情。遭遇武馆教练林国斌的羞辱后，自觉太弱小的阿银决定拜自称为“魔鬼筋肉人”的达叔为师，达叔逐渐被其善良和执着打动，开始教授其中国古拳法。阿丽遇坏人拦截，阿银头戴加菲猫面具出手相救，情急之下从高台上抱着歹徒滚下，却由此创出了“无敌风火轮”，不料事后被林国斌领功。为了证实自己的实力，阿银报名参加了搏击比赛与林国斌决斗，想借此再赢阿丽芳心。

黄飞鸿禀父命和从未谋面的方芷桦定了婚。方偷探黄真面目却错把“猪头荣”当成了未婚夫，吓得逃往香港避婚。碰巧黄也前往香港开办“宝芝林”分馆。方无意中发现了周继祖谋夺周炳家产，下毒周继荣的秘密，被人追杀，黄救下了方，两人互生爱意。同时，武田静香用她的清秀温婉打动了黄。因周继祖陷害，黄失忆了。方将黄救到了一座孤岛，默默照顾他。黄恢复记忆后，却把荒岛的事情忘记了，投入了静香的怀抱。方痛心离去。周继祖绑架了静香，要挟黄，为了救黄，方不顾自己性命，终于唤醒了黄的所有记忆。黄战胜了周继祖，也战胜了自己，静香默默祝福二人，

孙海山是‘柳杨拳’的传人。一辈子最大愿望就是把武馆发扬光大，但他古板的教学方式根本招不到学员。而把武馆当生意做的师弟白宗元却经营的有声有色，桃李满天下。为了争到那块代表正宗的百年老匾与孙海山展开了明夺暗抢，甚至不惜利用儿子白云峰对孙铁铮的感情，结果弄巧成拙，反而促成了儿子与离婚妈妈小丽的婚事，让他后悔不迭。孙铁铮三十了还没有找到对象。妈妈彭红霞把这一切的原罪归于孙海山，为此两人吵吵闹闹几十年，一句话不合离了婚。林一浩的到来，给传统的武馆带来了生机，也被柳杨拳博大精深的奥妙拳术深深打动，中华武魂精神成就了他

舞狮在南方武馆非常流行，并自有其规矩，如果在舞狮中逾矩，则很容易引起武馆之间的争执。郑天寿武馆因舞狮遭到挑衅与陆正甫武馆结怨，另一武馆主黄麒英与儿子黄飞鸿出面调停，却未起作用。黄飞鸿与郑氏武馆的王隐林互为好友，二人约定与第三方较量以便分出彼此武功高下，岂料王隐林之妹菊英匆忙中造成误会，导致王隐林受伤，菊英又二话不说向洪飞鸿寻仇……这边的误会刚解除，陆正甫武馆的公子陆山豪用计将王隐林重伤，而陆正甫将之前打伤王隐林的精武门高手单雄（王龙威 饰）迎入武馆，图谋利用单雄的北派功夫打击黄麒英、郑天寿等武馆同行。此时

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黄子韬的夏日奇遇是首创综艺短片形式的节目，共分为的三段，音乐篇—民乐音乐人三小时限时改编，黄子韬热单《默默》国风版；园林篇—寻找顶级园林大师，参观现代园林作品—罗红艺术馆；武馆篇—古战场创意挑战，斗智斗勇，领略回合战斗魅力。

身怀太极绝学的柳牧凡经营着一家武馆，一身正气的他以惩恶扬善为己任，因不耻代人作恶，不想竟惹上仇家，最终在徒弟们的帮助下，歹人被绳之以法，恋人董瑶亦终于打开了10年的心结，投入到他的怀抱。

退役特种兵教官龙道（阿龙道饰）在惨遭女友路甩的情况下，得到中日混血美女小雪（王玉洁饰）“仗义”解围。因爸爸的日本商业社团出现重大内奸，小雪被送到中国上海的妈妈住处避难。小雪妈妈也因自己的集团财富利益受西方商业间谍（Scott饰）、第二任丈夫林东雄(李党辉饰)及其外甥周正浩（何里饰）率领的歹徒团伙的恐吓，龙道在机缘巧合下成为小雪保镖，小雪慢慢对龙道产生好感，并有了崇拜和爱慕之心，最后两人与三拨邪恶势力斗智斗勇，成功收获爱情......

薛奇是一个再也平凡不过的男子。这一天，他一如往常的去武馆工作，却发现有人跟踪自己。当他到了武馆，竟然发现那个女生也跟着他到了武馆，还跟他说了很多莫名其妙的话。薛奇以为姑娘精神有问题，接下来的相处更加确定了他的想法，在他目睹了姑娘被人追杀的一幕之后，他开始同情这个“得病”的女孩，决定帮她治病。薛奇为了治好姑娘，不惜将她打晕，直接带到精神病院，谁知却引起了一系列的乌龙事件，最后竟然再次被人追杀。死里逃生的薛奇和女孩喝酒聊天庆祝，谁知第二天醒来，薛奇竟然被绑到了精神病院。然而薛奇不知道的是，这个叫Emma的女人

游侠一条龙因夺回一笔被强盗劫去之救灾钜款而身负重伤，藏身于建华武馆，群盗追踪而至，杀死馆主，一条龙安全逃脱，但晕倒于青木镇河边，后被小杨所救。小杨独居河边茅屋，以养鸭为生，与一狼狗相依为命。盗首梁成伦获知钜款被一条龙偷走，心头愤恨，其时接获报告，知青木园地底有丰富的矿藏，派其手下往青木园开赌场，骗取镇民财产及房产，以便开设矿场。一条龙伤愈，本拟离青木园，得知赌场虚实后返回赌场，赢回钜款及镇民之房产，发还镇民，并打散群贼。梁获悉后大怒，率众高手寻仇，但一条龙已远去。小杨因寡不敌众，惨遭毒手，其狼狗颇通人性，