作为一门网红课，《恋爱理论与实践》承受了太多不属于它的压力。有人跑来施展恋爱技巧，有人不想恋爱只求学分，江苗苗和顾作为就这样遇到了。恋爱理论大师江苗苗和毒舌冰山学霸顾作为，居然在恋爱课上结成了搭档，性格天差地别的他们，让“恋爱该做的N件事”变成了N个想要放弃对方的理由。在需要两人互相评分的恋爱课规则之下，他们无论是想要恋爱，还是想要拿学分，都变得困难重重……
故事始于2015年大学校园，热爱足球的朱建国与摄影师刘桂香因一场意外相遇相爱，携手开启共同奋斗的青春岁月。十年后，步入中年的朱建国突遇职场危机，无奈离职。为维持体面、不让妻子担忧，他隐瞒失业真相，并在老友张超帮助下，对妻子扮演起“湘超导播”的角色。为维持这一假象，朱建国日夜苦练扛机跟拍，却意外引发妻子对其“出轨”的猜疑。真相在湘超决赛中骤然揭开：刘桂香发现丈夫并非导播，而是忍伤在场边奔跑的跟拍摄影师。二人释开心结，并肩协作完成拍摄，并最终决定共同创立体育内容工作室，以镜头传递湖南人“吃得苦、耐得烦、霸得蛮”的精神，携手走向人生新程。
拥有天生哭泣能力的灵渊小灵官孟忧（李子璇 饰），因意外放走了没喝忘忧汤的李不归（张赫 饰），让灵渊及姥姥陷入了困境。为弥补过失以及挽救姥姥的生命，孟忧主动请缨去到青川完成灌汤的任务。然而手不能提、 肩不能抗的孟忧来到青川，却发现李不归已是青川第⼀杀手，武功奇高。为了接近李不归且顺利完成任务，孟忧开始了⼀段撒泼打滚，胡搅蛮缠的灌汤之路。
“冷血无情”的军阀少帅张满玉因一场意外竟与为歌厅头牌代唱的小歌女秋水来了个灵魂互换，极大的身份反差让两个人的生活彻底改变。秋水利用少帅身份在军队“大显身手”，把残酷暴戾的军阀部队活生生整改成一个充满爱心、和睦友善的大家庭。张满玉则代替秋水，把本是歌厅里谁见谁欺负的小歌女一路逆袭变成全城明星。两人甚至一度闹出绯闻。张满玉见秋水将自己的军队整治的毫无“狼性”，为了自己能名正言顺的重新回归治理军队，张满玉胁迫秋水将自己娶回家，秋水无奈只好将这个“少帅”娶回了帅府。两个本来毫不相干的人，因为命运的巧合交织在一起。过程中两人发生了一系列啼笑皆非的故事，从互相伤害到互相喜爱的同时，更大的阴谋也渐渐浮出水面。
